Zaměříme se na správné držení těla během denních činností, správný stoj i chůzi, kompenzaci v pracovním prostředí, uvolnění a protažení všech kloubů vašeho těla, protažení krční hrudní, bederní páteře. Mobilizační cviky, které vám pomohou získat zpět ztracené rozsahy pohybu v kloubech. Posílení ochablých svalů i na posílení hlubokého stabilizačního systému.

Cvičení s elastickým lanem umožňuje svaly posilovat a zároveň protahovat v době , kdy přirozeně relaxují. Tento efekt umožňuje posílit a protáhnout všechny důležité svaly těla během 30 minut.
Nejdůležitější na cvičení na SMS je , že pomocí svalových spirálních zřetězení
vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby. Tímto umožňuje jejich výživu regeneraci i léčbu. Zároveň svalové spirály dávají páteři optimální pohyblivost.

Specifický kurz zaměřený speciálně pro chlapy, kteří by rádi pravidelně protáhli a posílili své tělo. Ať už jste sportovec nebo někdo, kdo nikdy necvičil, jistě vás toto cvičení zaujme.
Cílem kurzu bude především posilování jednotlivých svalových skupin (i takových, o kterých ani nevíte, že je máte), ale nezapomeneme také na jejich následné důkladné protažení.

Budeme věnovat pozornost tomu, „kde“ tělo cvičí, s cílem zapojovat drobné (většinou ochablé) svaly.
Cvičení vychází z jógových pozic, rehabilitačního cvičení a spiraldynamik.
Na konci kurzu budeme pružnější, pevnější, budeme mít lepší stabilitu a svoje tělo budeme daleko více vnímat a umět s ním pracovat.

Obecně se doporučuje s cvičením začít od ukončeného prvního trimestru, kdy je zvýšené riziko přerušení těhotenství a nastávající maminky by na sebe měly být opatrnější. Pokud je ale Vaše těhotenství fyziologické, Váš gynekolog vám nenaordinoval žádná omezení a na pohyb jste zvyklá, můžete na cvičení docházet od začátku svého těhotenství. Pro vlastní klid se o tomto záměru s Vaším lékařem poraďte. Během cvičení se nedělají žádné riskantní ani nebezpečné činnosti, které by ohrozily miminko či vás samotnou.

Cvičení je zaměřené na celkový rozvoj fyzické zdatnosti za použití protahovacích, posilovacích a kompenzačních cvičení s využitím různých cvičebních pomůcek. Důraz během cvičení klademe zejména na partie, které jsou těhotenstvím více namáhané (pánev, trup, dolní končetiny…). Naučíme se cvikům, které přímo ulevují při bolestech například kyčlí či křížové oblasti. Z lekcí si můžete odnést mnoho užitečných informací, které využijete během každodenního fungování, porodu i v bezprostředním období po narození miminka. Cvičení dále přináší psychickou pohodu, která prospěje vám i miminku a zároveň spolu sdílíte společný zážitek.

Kondiční cvičení je takové cvičení, které rozvíjí a udržuje vaše pohybové schopnosti, které jsou nezbytným předpokladem pro pohybové dovednosti. K tomuto rozvoji dochází tzv adaptace.Běžná populace, která trpí nedostatkem pohybu (tzv hypokinézou), by se měla rozvoji kondičních pohybovách schopností, pravidelně věnovat a to zejména v rámci prevence civilizačních nemocí.

Fitdance je dynamické propojení hudby, pohybu, tance a zábavy s posilováním. Hodinu Fitdance provází různé taneční styly, které můžou nenásilnou formou pomoct s formováním postavy. Krokové variace se dynamicky střídají a cílem lekce je nejen zapotit se, ale i zatančit si, „vyčistit“ hlavu a zlepšit náladu J Každá lekce je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou, napomáhá ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla.

Boxfit je kardiotrénink, který využívá energické posilování s vlastní vahou spojené s kombinací boxerských úderů a kopů na hudbu s cílem rozhýbat celé tělo. Tyto lekce zapracují na Vaší výdrži a obratnosti, zaručují pot a dřinu, ale také množství endorfinů na jejich konci.